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| 失眠症DIY評量表 | 2012.06.14 |
失眠症DIY評量表
理想中醫診所醫療團隊
1. 我是否有入睡困難的情況發生？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
2.我是否需要躺在床上一個小時以上才會入睡？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
3.我是否睡著後會醒來三次以上？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
4.我是否睡著醒來，還要再花很長的時間才能入睡？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
5.我是否有早上太早醒來的情形？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
6.我是否有擔心不能睡好的想法？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
7.我是否會藉由喝酒來幫助入睡？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
8.我是否躺臥床上時，腿部會有不安寧或抽動感？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
9.我是否有早上起不來的情況？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
10.我是否早上醒來時，仍然感覺到疲倦？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
11.我是否睡眠後，仍無法讓自己感到精神飽滿？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
12.我是否雖然躺在床上的時間夠長，但真正睡著的時間卻不
長？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
13.我是否白天會感到疲乏沒無精打采？
狀況 極少1 偶而2 經常3 總是4
13 ～ 25 眞不錯！您睡眠的情況相當正常，
請繼續加油囉！
26 ～ 38 請注意！您的睡眠品質已經出現警訊，
請注意改善，就醫是一個很好的選擇。
39 ～ 52 危險級！您的睡眠品質已經相當惡劣，
趕緊跟醫師配合治療吧！
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