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| 冬季養生-1 | 2012.06.08 |
冬季養生
重護腎陽 晚起床 穿暖活
醫師陳文戎
冬天應注意養腎。中醫師陳文戎表示，冬天養生應保護腎陽，早上可選擇晚起，日常身體要保暖，多曬太陽，多吃溫補，不要過度出汗與勞累。寒流來時，最好多待在家裡像動物冬眠，避開嚴寒，以免寒邪傷陽，損傷健康。
冬天除了要養陽，也應配合養陰。臨床上常有因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。
因此平時可吃枸杞燉肉、山藥、何首烏片燉肉，或桑椹子、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。此外，應適度的運動以加強身體抗病能力；同時，儘量減少使用對腎臟有害的藥物。
若有慢性病的患者應減少鹽份攝取，若有浮腫及高血壓患者則須忌鹽，必要時可選擇加醋調味。積極治療高血壓，長期血壓波動過大，易使腎臟產生不可逆的傷害。
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