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母乳是媽咪給寶寶的最珍貴禮物！哺餵母乳的好處說不盡：母乳富含抗體與免疫球蛋白、易於吸收消化、母乳寶寶較健康聰明且長大不易過胖，哺乳可助產後媽媽的子宮復原與熱量消耗、有利親子關係與寶寶自信心的建立等等。因此奶量是否足夠成為媽咪產後最關心的話題，其實真正乳汁不足的媽咪僅佔1~2%，正確的觀念與作法才是乳汁充盈的法寶！

1.餐餐均衡：六大類營養素缺一不可(脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、澱粉、水)。

2.發奶飲食：青木瓜、黑芝麻糊、甜酒釀、啤酒酵母粉(富含維生素B群)、雞湯、鮮魚湯，湯水攝入比例高有助奶量增加。

3.中藥發奶藥膳：一般乳汁不足媽咪會出現脾胃氣虛與肝氣鬱滯兩大證型，前者可用黨參、黃耆、白朮、山藥、大棗、當歸等以補氣健脾養胃，後者則可以路路通、王不留行、柴胡、青皮等來疏肝理氣。

4.忌口：部分媽咪食用人參、麥茶、韭菜有奶量減少現象，必須多加注意。

1.信心多：以母乳哺餵寶寶是萬物與生俱來的本能，相信自己一定沒問題！

(更多諮詢管道與資訊請見台灣母乳協會http://www.breastfeeding.org.tw/)

2.快樂多：心情放鬆、思想愉悅、找空檔多休息，可促進催乳素分泌。

3.哺乳多：奶量的產生係循供需原理，哺乳次數頻繁是刺激乳汁分泌最直接的方式；而且哺乳時母子接觸親密，寶寶的皮膚、氣味、動作、聲音皆有助催乳素分泌。

1.乳房：a.用手指從乳房外上方以定點小圈按摩，一邊向乳頭中央滑動式按摩。

b.以乳頭為中心，以手指或平頭木梳由外向中心輕梳乳房。

c.按壓乳暈、輕提乳頭以擠出乳汁。

2.經絡：中醫婦科學謂乳房屬胃經、乳頭屬肝經，因此在胃經與肝經的循行路線上按摩、針灸，皆有助疏通經絡而使乳汁分泌增多與流出通暢。